34 статьи по теме «похудение» в блоге RawPlan.
BMR, NEAT, TEF, EAT — из чего состоит метаболизм. 7 рабочих способов ускорить и 8 мифов (вода с лимоном, зелёный чай, питание 6 раз).
СПКЯ есть у 8-13% женщин и часто связан с инсулинорезистентностью. Что есть и что убрать, какие добавки реально помогают, меню на 1650 ккал и план на 3-6 месяцев.
Имбирная вода и минус 5 кг за неделю — миф. Что наука действительно говорит про имбирь, реальные эффекты, дозировки, противопоказания и 5 рецептов.
Сколько калорий в алкоголе, как он тормозит жиросжигание, безопасные дозы и 6 правил для тех, кто худеет. Таблица напитков и низкоалкогольные альтернативы.
Можно ли похудеть на веганском питании: где брать белок, какие добавки нужны (B12, D3, омега-3), главные ловушки. Меню на 1500 ккал и 90 г белка.
Вес стоит 3+ недели на том же режиме — это плато. 7 стратегий: diet break, refeed, карбоциклинг, пересчёт калоража, движение, макросы, психологический ребут.
«Ем мало, тренируюсь — и вес стоит». 10 рабочих ошибок от недооценки калоража до гормональных проблем. С чек-листом «худею ли я правильно».
Можно ли худеть на грудном вскармливании и насколько: безопасный темп, +500 ккал на лактацию, что нельзя убирать из рациона. С меню на 2000 ккал.
Сахарная зависимость — нейробиология, а не «слабоволие». План «выйти из сахара» за 21 день, что есть, что убрать и какие БАД помогают.
RawPlan на главном экране
Открывается мгновенно. Без вкладок.
Поделиться → «На экран Домой».
Без App Store. Откройте этот сайт в Safari и добавьте на главный экран.