7 статьи по теме «продукты» в блоге RawPlan.
Полная таблица продуктов с железом: мясо, рыба, бобовые, орехи, крупы. Что увеличивает и блокирует усвоение, расчёт дневной нормы.
30 умных замен: сметана → греческий йогурт, майонез → йогурт+горчица, сахар → стевия. Минус 300-500 ккал/день без «диеты». План на месяц.
Хороший хлеб vs «бородинский»: КБЖУ, ГИ, состав. Закваска и цельнозерновой — топ. Как читать этикетку и норма 1-3 ломтика в день.
Кофе — стимулятор и одновременно антиоксидант. Что наука действительно говорит: от защиты печени и снижения риска СД2 до бессонницы и тревоги.
Норма белка: 0.8 г/кг по ВОЗ или 1.6-2.2 г/кг по спортивным исследованиям? Разбираем для похудения, набора массы и пожилого возраста. С таблицей продуктов.
Творог — самый недооценённый продукт на ПП: 18 г белка, дешевле курицы, готовить не надо. Какой брать, сколько есть и 10 рабочих рецептов на каждый день.
Готовый список продуктов для правильного питания на неделю. Бюджетные аналоги дорогих суперфудов, советы по экономии и хранению.
RawPlan на главном экране
Открывается мгновенно. Без вкладок.
Поделиться → «На экран Домой».
Без App Store. Откройте этот сайт в Safari и добавьте на главный экран.