#суставы

Похудение

Бег и колени: миф об артрозе, добавки, питание бегуна по дистанциям

Бег НЕ убивает колени (BJSM 2017: бегуны 3,5% vs не-бегуны 10,2% артроза). Питание для суставов: коллаген 10-20 г, омега-3 2-3 г, меню по дистанциям 5 км — 42 км.

Здоровый образ жизни

Подагра: пуриновая шкала продуктов и меню при обострении

Подагра — болезнь мочевой кислоты у 0,3-0,5% взрослых РФ. Пуриновая таблица 3 уровней, что можно/нельзя, меню при обострении, роль вишни, кофе и воды.