Блог о правильном питании

Похудение

Как убрать живот: что работает по науке, а что — миф

Локального жиросжигания не бывает: разбираем, почему «упражнения для пресса» не убирают живот и что реально помогает. Висцеральный жир, кортизол, питание и шаги.

08.05.2026

12 мин 520 просм.

Правильное питание

Гликемический индекс продуктов: таблица и применение для похудения

Что такое гликемический индекс, чем он отличается от гликемической нагрузки, как использовать ГИ для похудения и таблица 17 популярных продуктов.

08.05.2026

12 мин 324 просм.

Правильное питание

Творог для похудения: какой выбирать, сколько есть и 10 идей подачи

Творог — самый недооценённый продукт на ПП: 18 г белка, дешевле курицы, готовить не надо. Какой брать, сколько есть и 10 рабочих рецептов на каждый день.

08.05.2026

10 мин 452 просм.

Правильное питание

Детокс-диеты: правда или миф? Разбираем 7 популярных мифов с точки зрения науки

Соки, смузи, БАДы для печени и трёхдневное голодание — работают ли детокс-программы? Разбираем 7 главных мифов и объясняем, как организм очищается на самом деле.

08.05.2026

11 мин 354 просм.

Планирование рациона

Meal prep для начинающих: как за 3 часа подготовить еду на всю неделю

Пошаговый гайд по организации готовки на неделю вперёд с реальным таймингом.

08.04.2026

12 мин 1,284 просм.

Правильное питание

Клетчатка: скучная тема, которая может изменить ваше похудение

Про клетчатку говорят мало, а зря. Один из самых недооценённых инструментов для контроля веса.

07.04.2026

9 мин 1,761 просм.

Похудение

12 ошибок при похудении, которые совершают почти все (включая меня)

Собрала двенадцать ловушек, в которые попадают худеющие. Проверьте, не делаете ли вы что-то из этого.

04.04.2026

14 мин 944 просм.

Правильное питание

Суперфуды: маркетинг или реальная польза? Разбор 8 популярных продуктов

Семена чиа, ягоды годжи, спирулина — нужно ли всё это покупать? Честный разбор с ценами.

02.04.2026

11 мин 2,098 просм.

Правильное питание

Что есть на ужин при похудении: 9 правил вечернего приёма пищи

«Не есть после шести» — устаревший миф. Рассказываем, что и когда можно есть вечером.

31.03.2026

10 мин 2,753 просм.